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佐藤麗奈 さん

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名前 佐藤麗奈 さん
ジャンル その他・各国料理 マクロビオティック・薬膳・スローフード パン お菓子 
活動拠点 群馬県 高崎市 和田多中町6-31
自己紹介文 楽しみながら無理なく自然に健康にダイエットもできるお料理とお菓子の作り方を身につける喜びを味わえるサロンです。

ローフード、ロースイーツ、マクロビオティック、ヴィーガン 、グルテンフリーフードをレッスンしています。
植物性食品のみでもオシャレで美味しいお料理を学べるのも特徴です。初心者の方でも丁寧にサポートするのでお料理を楽しめレパートリーが増えていきます。

お料理苦手、面倒と感じる方も好きになる空間です。
みなさまの健康と美容にお役立てましたら幸いです。


2018.09.20

ダイエットには空腹は我慢しないで○○を食べる


マイナス7歳、美と健康を手に入れられる
カフェと料理教室を主宰してます

麗奈です。



昨日はレッスンが夜19:00〜だったので
ランチはゆっくり
自宅で、自分で焼いたグルテンフリーパンと
サラダにたっぷりの
エキストラバージンオリーブオイルと
紅茶を頂きました!


やっぱり、自分で焼いたパンは
安心、美味しく
幸せ度も増します!



ダイエット中の人も
ダイエットしていない人も
夜遅くの食事はよくない…
とわかっているけど

仕事があると
どうしても遅くなる


仕方ありません…


けれど、そうすると昼食から
食事の時間が空きすぎてしまい
空腹に襲われ

夜、どか食いになりがちです。


空腹で夜遅くのどか食い。

血糖値は上がり
肥満の原因だけでなく
睡眠の質も悪くなり
翌日、朝の目覚めが悪い
仕事のパフォーマンスが下がる

など、の悪循環に。


これらを防ぐために

ちょこちょこ食べておくと
夜ごはんのとき血糖値も上がりづらく
なります。


昼食から夕食の間に
小腹がすいたら

ビタミン、ミネラル、タンパク質など
わたしたち人間に必要な栄養素が
たっぷり含まれている

「ナッツ」がオススメです。


ナッツは、塩分や添加物が入ってないか
気をつけて選んでみてください。


今より、綺麗と健康を手に入れたい方は
是非、レッスンにお越しください!



10月1DAYマクロビレッスンは








マクロビオティックでハロウィンを楽しみましょう!
かぼちゃやキノコをたっぷり使ったパーティーシーズンにも

喜ばれるメニューをご紹介いたします。

ヘルシーだけど満足感の得られるメニューなので、

ご家族やご友人に振舞われてはいかがでしょうか。

 

 

予定メニュー(5品)
〇小豆と玄米のお鍋炊きごはん
カボチャのリゾット
〇カボチャと大豆の揚げないコロッケ
〇キノコのチャウダー
〇キノコのマリネサラダ

 

日程

10/6 (土) 10:00残➀

10/16 (火) 10:00

10/20 (土) 10:00

10/28 (日) 10:00残➀

10/31 (水) 10:00

 

持ち物:エプロン・筆記用具・ハンドタオル


定員:3名様

どなた様もお気軽にご参加くださいませ。

 
 
 

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Felice  Cucina 代表  麗奈 Reina 



 
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最後までお読みいただきありがとうございます
 
Cafe&Cooking Salon 〜Felice Cucina~
 
 レッスン講師保持資格
   調理師免許
  食品衛生責任者
ローフードマイスター1級
JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
      インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
 
レッスンには
東京都、埼玉県(深谷、熊谷、籠原、本庄)、新潟県、栃木県(足利市)、太田、吾妻、
長野県(小諸市)、高崎、大泉町、川場村、大胡、前橋、玉村、伊勢崎、藤岡、渋川、安中、千代田町、桐生、中之条町からもお越しいただいております。

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