トップ 料理家(先生)を探す 佐藤麗奈 さん
佐藤麗奈 さん

お仕事依頼も受付中

佐藤麗奈 さん をはじめ、料理家の方々にお仕事の依頼もできます。レシピ開発・新商品開発・講師依頼・雑誌メディアへの出演など料理家を活用したプロモーションについてのお問い合せはお仕事相談フォームまで

名前 佐藤麗奈 さん
ジャンル その他・各国料理 マクロビオティック・薬膳・スローフード パン お菓子 
活動拠点 群馬県 高崎市 和田多中町6-31
自己紹介文 楽しみながら無理なく自然に健康にダイエットもできるお料理とお菓子の作り方を身につける喜びを味わえるサロンです。

ローフード、ロースイーツ、マクロビオティック、ヴィーガン 、グルテンフリーフードをレッスンしています。
植物性食品のみでもオシャレで美味しいお料理を学べるのも特徴です。初心者の方でも丁寧にサポートするのでお料理を楽しめレパートリーが増えていきます。

お料理苦手、面倒と感じる方も好きになる空間です。
みなさまの健康と美容にお役立てましたら幸いです。


2019.06.13

疲れたときや小腹が空いたとき食欲を抑えてくれる食べ物

 


空腹時、小腹すいた時、疲れたとき
あなたは何を食べていますか?


上記のような時には
甘い物を食べると良いと思っている人も
多くいらっしゃると思いますが

実は、それは間違いなんです


では、空腹時などには
何を食べると満足できるのでしょうか。

それは「たんぱく質」です

たんぱく質は食欲を抑え
満足感を与え
糖分が減ると出てくる
食べたい欲求(脳の)を抑えてくれます


みなさんも、よくご存知の
幸せホルモン セロトニン
筋肉、肌などを作る組織の主な原料も
たんぱく質です


空腹時や疲れたとき
ハッピーになるためにも
お腹に入れるのは
ナッツ類やチーズ(ナチュラルチーズがベスト)
納豆などにしてみてくださいね



【マクロビでお弁当作ろう!】

毎日のお弁当作り、何入れよう!彩りも、見た目もこだわりたいけど・・・

レパートリーも少ないし。

 

化学調味料は使わず、発酵調味料でつくるお弁当!

時間が経っても美味しく食べられる詰め方や、見た目、彩りも考えた野菜中心のバランスの良いお弁当の作り方をレクチャーします。

普段はレッスンであまりやらない作り置きおかずレシピをたくさんご紹介します。

お弁当を毎日作り続けるコツは、日々の準備がポイントになります。こう見えて、わたしは、10年間ほぼ毎日お弁当を作っていました。

その時は、冷凍食品も一切使わなかったです!しかし、お弁当用にいつも、おかずを小分けして冷凍していました。

そんなコツや、味が混ざらないコツなどもお教えします。

お昼ごはん、コンビニなどで済ませたくないけれど、お弁当作りも不安。。。

そんな方は是非、レッスン参加ください。

お弁当を美味しく仕上げるには、普段のおかずと少し「味付け」を変えるなど工夫も必要です!

レッスンは、玄米ごはん、混ぜご飯やおにぎり、浅漬け、副菜、メイン、雑穀をつかったおかずなどのレシピを習得できます

 

日程・募集要項
2019.7月スタート、3回コースレッスン
【Lesson Menu】
Lesson1
・玄米てまり寿司
・プレスドサラダ
・ひじきと豆腐のカラフルサラダ
・高野豆腐の煮物
・基本のヒジキ煮
・茹で野菜
Lesson2
・ひよこ豆と玄米の炊き込みごはん
・キビのハンバーグ
・塩麹のセロリづけ
・れんこんの梅酢漬け
・筍とわかめの煮物
・ブロッコリーと緑豆のバルサミコ酢
・キヌアのトマトカレー
Lesson3
・豆腐そぼろ
・味噌風味豆腐そぼろ
・青菜のゴマ炒め
・キャベツと大根のコールスロー
・キノコの蒸し煮
・かぼちゃのソテー
・オレンジレンズ豆のグルテンフリーベジ焼き春巻き
■日程
第一回開催日  
7/13(土) 10:00 残席1
第二回開催日
8/10(土)10:00 残席1
第3回開催日
9/21(土)10:00 残席1
*1回のレッスン所要時間は2時間半前後をご予定ください。レッスン進行状況により前後いたします。予め余裕を持ってお越しくださいませ。
{持ち物}
エプロン、筆記具、ハンドタオル
【料金】
3回コース/6500円×3回=19,500円(税込み)
定員4名様


 

◆◆◆ゆるマクロビ体験レッスン開催◆◆◆

講座受講を検討しているけど、内容や教室の雰囲気を確認してから申込みしたい方へ体験レッスンをご用意しました。

簡単な調理とご試食、講座のご案内をさせて頂きます。

 

日程 

7月6日(土)13:30〜15:30

試食時間・講座案内時間を含みます

マクロビ体験レッスンはこちら→


========================




========================
【無料メルマガ読者の感想!】
 ・今までのダイエットが間違えっていたことが
わかった。
・毎回、気づきがありためになる
・勇気が持てた
・目からウロコでした。
・ダイエットの概念が変わった
・勉強になる
・食生活が改善できた
image
 
*i could.com には届かない場合があります。
他のアドレスでのご登録をお願いします。
*迷惑メール設定をしている人は
lovelifecooking22@gmail.com

をドメイン設定をお願いします

*カウンセリング、コーチング HPより
 
 


Felice  Cucina 代表  麗奈 Reina 

全国ファッション誌「CLASSY」
~春から始めるリア充のためのスクール特集!
趣味、資格取得できるスクールで毎日が充実!に掲載されました❤︎
 
 

image

 

 

 
 *フォローワー募集中!
Twitter  reina_felice
 
instagram   felice_cucina
 
 
 
最後までお読みいただきありがとうございます
 
Cafe&Cooking Salon 〜Felice Cucina~
 
 レッスン講師保持資格
   調理師免許
  食品衛生責任者
ローフードマイスター1級
JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
      インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
 
レッスンには
東京都、埼玉県(深谷、熊谷、籠原、本庄)、新潟県、栃木県(足利市)、太田、吾妻、
長野県(小諸市)、高崎、大泉町、川場村、大胡、前橋、玉村、伊勢崎、藤岡、渋川、安中、千代田町、桐生、中之条町からもお越しいただいております。

世界の料理家が創るキッチンライフで紹介中! 料理教室ナビで教室紹介中!


 
 

キッチンライフであなたの料理家としての活動、教室・ブログ・レシピを紹介しませんか?

使い方に困ったらこちら!!

メールマガジン

コンタクト

広告問い合わせ

ヤマサ×キッチンライフ

プロ向けレシピ検索サイト

料理教室ランキング

家庭料理、おもてなし料理、ベーシック料理クラス、 天然酵母パンクラス、スイーツク......

教室拠点: 山梨県 甲府市

Japanese cooking class for foreigners in......

教室拠点: 東京都 中央区


開催中/開催予定イベント