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佐藤麗奈 さん

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名前 佐藤麗奈 さん
ジャンル その他・各国料理 マクロビオティック・薬膳・スローフード パン お菓子 
活動拠点 群馬県 高崎市 和田多中町6-31
自己紹介文 楽しみながら無理なく自然に健康にダイエットもできるお料理とお菓子の作り方を身につける喜びを味わえるサロンです。

ローフード、ロースイーツ、マクロビオティック、ヴィーガン 、グルテンフリーフードをレッスンしています。
植物性食品のみでもオシャレで美味しいお料理を学べるのも特徴です。初心者の方でも丁寧にサポートするのでお料理を楽しめレパートリーが増えていきます。

お料理苦手、面倒と感じる方も好きになる空間です。
みなさまの健康と美容にお役立てましたら幸いです。


2020.02.20

美肌になれる1日に必要な水分量とオススメの飲み物

 
水分摂れていますか?
 
よく1日どれくらい飲んだら良いか。
ご質問をいただきます。
 
必要量をなかなか
飲めていない方も多いですし
そんなに?飲まないとなんですか?
 
と言われる方もいらっしゃいます。
 
水分摂取量が少ないと
お肌のくすみや、肌荒れや
肌の透明感にも影響があります。
 
 
以前の私は水分摂取量も少なく
野菜の摂取量も少ない方でした。
色黒でシミも多く
つい隠そうとして
メイクげ厚くなり
艶メイクを目指しても
なかなか実現せずにいました
 
 
食事と水分摂取量を見直してからは
生徒さんにも「ツヤツヤ」と
褒められるようになり
今は、レッスンはほとんどスッピンです!
(シミはありますが…(笑))
 
まず私たちの体は
60〜70%水分でできています
 
体内では内臓が水分を
司る部分で1日に
約1〜1.5リットルの水分を
尿として排泄しています
 
1〜1.5リットルの水分を
排泄するには
その分、水分を摂取できていないと
 
腎臓は体外に出て行く水分量を
調整するので
本来出さないといけないものも
体内に留めておくのです
 
それは毒素にもなり
体内に毒素が溜まり
水分量が減って血液量が少なくならないように
またその毒素が血液に入り
体内全体に巡ります
 
また、血液は水分摂取量が少なくなると
ドロドロになってしまいます。
 
これらを防ぐためにも
水分補給は必要です
 
尿から排泄される以外にも
汗からも0.9リットルくらい
排泄されると言われています
 
その水分を飲み物から
全て摂るのではなく
食事、食べるものからも摂るのが
理想ですし、実際にみなさん食事からも
摂取しています
 
 
ローフードでは
人間は70%水分でできているため
食べるものも70%水分を含んだものが
よいと考えています
 
野菜や果物に含まれている
豊富な水は腸壁から吸収されて
血液の中に入り
身体の細胞や組織、器官などに
栄養を与え老廃物を洗い流してくれます
 
つまり、食事から摂る水分が
少ないと身体の中が汚れてしまう…
お風呂に入ってないみたいな。
状態になってしまいということなんです。
 
だから飲み物から摂る水分の他に
食べ物から摂る水分の量や中味にも
気をつけて行く方が
美肌への近道になります
 
 
飲むものは
ハーブティー、ミネラルウォーター
をオススメしています
 
冷たいものより
温かくして。
 
まとめると
水分は一日1〜1.5リットル
ハーブティーやミネラルウォーターから。
食事からも約1リットルくらい
良質なものを!
(間違ってもラーメンのお汁はカウントしないでね!(笑))
 
ローフードレッスン4月スタートクラス受講生募集しております
 


 
受講後の生徒さまの変化
 
*冷え性で夏でも寝るとき靴下を履いていたのに、受講後は冬でも靴下要らず、裸足で家の中を歩いています
 
*子供にイライラして怒鳴りがちでしたが、イライラしなくなりました
 
*肌荒れが改善されました
 
*なかなか改善されなかった片頭痛がなくなりました。
 
*1カ月で5キロ痩せて、リバウンドしていません。
 
などのご報告を頂いています
 
 
 
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Cafe&Cooking Salon 〜Felice Cucina~
 
 レッスン講師保持資格
   調理師免許
  食品衛生責任者
ローフードマイスター1級
JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
      インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
 
レッスンには
東京都、神奈川県、埼玉県(深谷、熊谷、籠原、本庄)、新潟県、栃木県(足利市)、太田、吾妻、館林市
長野県(小諸市)、高崎、大泉町、川場村、大胡、前橋、玉村、伊勢崎、藤岡、渋川、安中、千代田町、桐生、中之条町からもお越しいただいております。
 

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